Gehen oder Laufen: Die Wahl für optimales Training treffen

Heutzutage wird die Debatte über den Unterschied zwischen Gehen und Laufen schon seit vielen Jahren geführt. Es ist eine unwiderlegbare Tatsache, dass es sich bei beiden um eine Form der körperlichen Betätigung handelt. Beide Aktivitäten verteidigen leidenschaftlich ihre gewählte Form der körperlichen Fitness.

Sowohl Gehen als auch Laufen bieten unzählige gesundheitliche Vorteile für unser allgemeines Wohlbefinden. Haben Sie sich jemals gefragt, was Sie besser in Ihren Alltag integrieren sollten? Die Entscheidung, welches besser ist, hängt von den individuellen Zielen, dem Fitnessniveau und den persönlichen Vorlieben ab. Durch diese Untersuchung habe ich mich mit den Vor- und Nachteilen des Gehens und Laufens befasst und Ihnen dabei geholfen, eine fundierte Entscheidung für Ihre Fitnessreise zu treffen.

Welches ist besser für Sie?

Beide Sportarten, ob Gehen oder Laufen, bieten zahlreiche körperliche und geistige Vorteile für unser allgemeines Wohlbefinden. Wie ich bereits erwähnt habe, haben Sie bemerkt, dass Gehen genauso viele Vorteile bietet wie Laufen, aber es ist eine unbestreitbare Tatsache, dass beim Laufen fast doppelt so viele Kalorien verbrannt werden wie beim Gehen.

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Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass jemand mit einem Gewicht von 100 Pfund und einer Geschwindigkeit von 5 Meilen pro Stunde (mph) 606 Kalorien verbrennt. Andererseits verbrennt zügiges Gehen über die gleiche Zeitspanne mit 5,6 km/h nur 314 Kalorien.

Wenn es Ihr Ziel ist Verbrennen Sie mehr und mehr Kalorien und kommen Sie in Form, dann fangen Sie an zu laufen hilft Ihnen dabei, Hunderte von Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie dagegen neu im Sport sind und nicht laufen können, können Sie etwas hinzufügen Gehen Sie zu Ihrem Alltag, um in Form zu kommen.

Vorteile vs. Risiken

Laufen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um in Form zu kommen und Gewicht zu verlieren. Es handelt sich jedoch um eine Übung mit großer Wirkung. Im Vergleich zu Übungen mit geringerer Belastung wie Gehen kann es für Ihren Körper anstrengender sein.

Wenn Sie zum ersten Mal Sport treiben und mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben, gehen Sie spazieren. Es ist ein ausgezeichneter Ausgangspunkt. Wenn Sie Ihr Gewicht kontrollieren möchten, bevorzugen Sie Laufen, da es ein höheres Kalorienverbrennungspotenzial bietet. Es ist auch ein zeiteffektives Training, wenn Ihr Zeitplan hektisch ist.

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Das Gehen ist sanft für diejenigen, bei denen das Risiko von Verletzungen besteht und die gesundheitliche Bedenken haben. Mittlerweile wirken sich beide Aktivitäten tendenziell positiv auf die psychische Gesundheit aus. Laufen kann dazu führen

• Stressfrakturen
• Schienbeinkantensyndrom
• ITB-Reibungssyndrom

Tatsächlich besteht bei Läufern ein höheres Verletzungsrisiko beim Laufen als bei Gehern. Als Läufer können Sie dieses Risiko jedoch dennoch kontrollieren, indem Sie Ihre Laufleistung nicht zu schnell steigern und versuchen, mehrmals pro Woche Cross-Training zu absolvieren. Versuchen Sie als letzte Möglichkeit stattdessen, zu Fuß zu gehen.

Abschluss

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es bei allem, was ich bisher erlebt habe, im Wettlauf beider Trainingsformen, also Laufen und Gehen, keinen klaren Sieger gibt. Beide bieten je nach individuellen Zielen, Fitnessniveau und persönlichen Vorlieben unterschiedliche Vorteile. Denken Sie immer daran: Der Schlüssel zu einem gesünderen Lebensstil liegt darin, die Aktivität zu finden, die Ihnen Spaß macht.

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