Wie man eine Lerngewohnheit macht
Technologie Wie oft vergessen Sie morgens das Zähneputzen? Wahrscheinlich nicht sehr oft. Auch wenn man nicht immer denkt, ich soll mir die Zähne putzen … ich muss mir die Zähne putzen …
Und wie oft möchten Sie an einer Bildungsveranstaltung teilnehmen oder jeden Tag 15 Minuten damit verbringen, etwas Neues zu lernen, es dann aber wieder vergessen?
Warum denken wir nicht einmal, sondern tun, wenn es ums Zähneputzen geht? Und warum denken wir ständig nach, aber tun nichts, wenn es ums Lernen geht?
Die Antwort ist einfach. Zähneputzen, Autofahren, Rauchen, unseren Morgenkaffee im Büro in der Küche oder Montagsmeetings sind Gewohnheiten, die wir uns eingeprägt haben. Die Kraft der Praxis auf individueller oder organisatorischer Ebene ist unglaublich. Versuchen Sie, eine Ihrer Gewohnheiten zu ändern, und Sie werden ihre Kraft spüren.
Charles Duhigg in seinem Buch „Die Macht der Gewohnheit“. Warum wir im Leben und im Geschäft so und nicht so handeln, stellt das Konzept der Gewohnheitsschleife vor. Eine Gewohnheitsschleife besteht aus einer Anweisung (Auslöser), einem Verhaltensmuster und einer Belohnung.
Stellen wir uns vor, Sie beginnen Ihren Morgen gerne mit Kaffee, und das ist für Sie zu einer besonderen Gewohnheit geworden. Das Klingeln des Weckers und das Aufstehen wird für Sie zum Auslöser. Kaffee kochen und trinken wird zu einem Verhaltensmuster. Und ein Koffeinschub, ein Moment der Entspannung oder das Faulenzen mit der Zeitung werden zur Belohnung.
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Zum Glück werden Sport und gesunde Ernährung für immer mehr Menschen zur Routine. Wie macht man das Training zu einer solchen Gewohnheit?
Fünf Tipps, wie man Lernen zur Gewohnheit macht
1. Beginnen Sie mit Warum?
Nicht umsonst wird gescherzt, dass der beste Weg, Spanisch zu lernen, darin besteht, sich in eine Spanierin zu verlieben. Bestimmen Sie selbst, warum Sie das wissen wollen. Vielleicht möchten Sie neue Energie tanken oder neue Bekanntschaften machen. Oder um eine Fähigkeit oder Kompetenz zu entwickeln? Einfach über ein neues Thema sprechen können, wie Impressionismus oder Neurowissenschaften?
2. Setzen Sie sich SMARTe Ziele.
Das Setzen klarer Ziele ermöglicht es Ihnen, Ihre Lernstrategie aufzubauen. Entscheidend ist natürlich, dass die Ziele in einer SMART-Technik formuliert werden (spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitlich begrenzt). Das heißt, das Ziel sollte beispielsweise nicht sein, Ihre Englischkenntnisse zu verbessern, sondern innerhalb eines Monats zehn Unterrichtsstunden bei einem Lehrer zu nehmen und fünf Konversationsclubs zu besuchen.
3. Bauen Sie das Lernen in eine andere Gewohnheit ein.
Lassen Sie dazu den Auslöser und die Belohnung von der alten Gewohnheit, aber ändern Sie das Verhaltensmuster. Stellen wir uns noch einmal vor, Sie beginnen Ihren Morgen gerne mit Kaffee. Wenn Sie Ihren Kaffee starten, bekommen Sie wahrscheinlich sofort Ihr Telefon, um parallel Facebook zu überprüfen – das ist das Muster, das Sie ändern können! Öffnen Sie statt Facebook ein Buch, gespeicherte Artikel, die Sie schon lange lesen wollten, aber keine 5-10 Minuten Zeit hatten, oder eine kurze Sprachstunde auf Duolingo. Man lässt also die Anweisung (Morgens Kaffee trinken) und Belohnung (einen Koffeinschub oder einfach nur ein paar Minuten allein), ändert aber das Muster (kurze Aufklärung statt Facebook checken).
4. Bilden Sie Gruppen für anonyme Alkoholiker zu Schulungszwecken
Das Versprechen an andere ermutigt uns immer weiterzumachen, auch wenn unsere Motivation nachlässt. Absprachen mit einem Coach oder Instruktor zwingen uns, auch zum Training zu kommen. Ein regelmäßiger monatlicher Buchclub hilft uns, mindestens ein Buch im Monat zu lesen. Menschen sind soziale Wesen, daher ist es uns immer wichtig, was andere über uns denken. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil.
Beispielsweise haben Sie es sich zur Gewohnheit gemacht, die Arbeit mit Ihren Kollegen jede Woche zu planen. Bauen Sie in diese Gewohnheit Training für das gesamte Team ein. Sie können mit Ihrem Team planen, während der Woche an einer Bildungsveranstaltung teilzunehmen, oder allen erzählen, was Sie aus einem kürzlich gelesenen Buch, einem gehörten Vortrag oder einer besuchten Schulung gelernt haben.
5. Beginnen Sie mit kleinen Schritten
Lernen erfordert nicht unbedingt viel Zeit oder Geld. Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Oft machen wir es uns nicht zur Gewohnheit, viel zu lesen, aber wir setzen uns regelmäßig das Ziel, 50 Bücher pro Jahr zu lesen, erreichen es vorhersehbar Jahr für Jahr nicht und geben dieses Ziel dann ganz auf. Und Sie fangen nicht mit 50 Büchern an, sondern mit 20, aber lesen Sie sie! Beginnen Sie nicht damit, in 3 Monaten eine Sprache zu lernen, sondern besuchen Sie fünf Konversationsclubs in 3 Monaten! Die große Reise beginnt mit einem kleinen Schritt.
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Warum lernen?
Laut a Papierschreiber Laut einer Studie könnte ein Drittel aller Arbeitnehmer in den USA bis 2030 aufgrund von Automatisierung arbeitslos sein. Das wirft die Frage auf – was gibt es zu lernen, um wettbewerbsfähig zu bleiben?
Zu den zehn gefragtesten Fähigkeiten im Vereinigten Königreich im Jahr 2030 gehören aktives Lernen oder Lernstrategien. Also keine Kenntnisse einer bestimmten Programmiersprache oder Excel, sondern die Lernfähigkeit als solche, denn nur so können Sie auf alle anderen Fähigkeiten zugreifen – wir lernen sie zu beherrschen und verändern uns ständig.
Sie können sich schon heute in kleinen Schritten auf die Zukunft vorbereiten und zum Beispiel planen, nächste Woche einige Vorlesungen zu besuchen.
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