Wenn Sie ständig erschöpft sind, können diese Nährstofflücken dafür verantwortlich sein!
In der heutigen Zeit haben wir unseren Schlafrhythmus nur wegen der Hektik unserer Arbeitsbelastung durcheinander gebracht. Während dieses hektischen Alltags können eine gute Nachtruhe oder eine starke Tasse Kaffee Wunder bewirken, um unser Energieniveau wiederherzustellen. Wenn Müdigkeit zu unserem Partner oder ständigen Begleiter wird, ist es notwendig, tiefer in die möglichen Ursachen einzutauchen und herauszufinden, warum dies geschieht.
Viele Gesundheitsexperten und Fachleute haben erklärt, dass der Hauptgrund für diese erhebliche anhaltende Müdigkeit ein Nährstoffmangel ist. Es sollte sofort behandelt werden, da es nach einiger Zeit ernst werden kann. In diesem Beitrag habe ich mich mit einigen essentiellen Nährstoffen befasst und wie ihr Fehlen in Ihrer Ernährung zu einem dauerhaften Müdigkeitszustand führen kann.
Inhaltsverzeichnis
Nährstoffmangel, der der Grund für chronische Müdigkeit sein könnte
Mangel an Vitamin D
Vitamin D ist unter dem Namen „ Sonnenschein-Vitamin „. Es übernimmt in unserem Körper verschiedene Funktionen, darunter die Aufnahme von Kalzium, das für die Erhaltung starker Knochen und eines gesunden Immunsystems notwendig ist. Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, ist Müdigkeit ein häufiges Symptom.
Wenn Sie das Problem des Vitamin-D-Mangels angehen möchten, essen Sie Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie fetten Fisch, angereicherte Milchprodukte oder nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein.
Eisenmangel
Eisen ist dafür verantwortlich Sauerstoff an die Körperzellen liefern , und ein Mangel daran kann zu Müdigkeit führen, die oft mit einer Eisenmangelanämie einhergeht. Um dem entgegenzuwirken, nehmen Sie eisenreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Bohnen, Linsen, Spinat und angereichertes Getreide in Ihre Ernährung auf. Wenn Sie diese verzehren, kombinieren Sie sie seitdem mit Zitrusfrüchten oder Paprika Vitamin C verbessert die Aufnahme von Eisen.
Magnesiummangel
Magnesium ist eines davon essentielle Mineralien das unser Körper benötigt, um verschiedene Körperfunktionen zu erfüllen. Es beinhaltet viele biochemische Reaktionen im Körper. Es ist auch für die Energieerzeugung notwendig. Wenn Sie jemals diesen Mangel in Ihrem Körper verspüren, essen Sie diese Lebensmittel, darunter dunkles Blattgemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
Vitamin-B12-Mangel
Vitamin B12 spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung unserer Körperfunktionen, einschließlich der Bildung roter Blutkörperchen und Erhaltung der Gesundheit der Nervenzellen. Wenn Ihnen Vitamin B12 fehlt, kann es zu Müdigkeit und Schwäche kommen. Essen Sie Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, sollten Sie die Einnahme von B12-Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen.
Abschluss
Das Gefühl der Müdigkeit sollte nicht ständig ignoriert werden, da dies möglicherweise auf einen Mangel an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen in unserem Körper zurückzuführen ist. Wenn Sie das jemals erleben, ignorieren Sie es nicht. Wenn Sie heute ein kleines Problem als ernstes Problem angesehen haben, müssen Sie sich für morgen aufsparen, weil es ernst werden könnte. Sie müssen lediglich einen Termin mit Gesundheitsexperten vereinbaren.
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