Bedingungen, die Ihre Anfälligkeit für niedrige Magnesiumspiegel erhöhen

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der eine wichtige Rolle bei zahlreichen Körperfunktionen spielt, von der Muskel- und Nervenfunktion bis hin zur Blutzuckerkontrolle und Blutdruckregulierung. Es ist ein verstecktes Juwel für unseren Körper. Es bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile für das allgemeine Wohlbefinden jedes Einzelnen.

Abgesehen von den Vorteilen nehmen die Menschen jedoch aufgrund ihrer schlechten Gewohnheiten, die vermieden werden sollten, um den Bedarf an Magnesium im Körper zu decken, nicht viel Magnesium in ihrer Ernährung auf. Magnesiummangel kommt bei Menschen häufig vor. In diesem Beitrag habe ich einige Faktoren herausgefunden, die das Risiko eines Magnesiummangels erhöhen können, und wie Sie dieses potenzielle Gesundheitsproblem angehen können.

Faktoren, die Ihr Risiko für Magnesiummangel erhöhen

Werfen Sie einen Blick auf die unten aufgeführten Faktoren, die für das Risiko eines Magnesiummangels verantwortlich sind.

Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln

Verarbeitete Lebensmittel enthalten raffiniertes Getreide und Zucker, die viele wichtige Vitamine und Mineralien entziehen aus der Nahrung und eines davon ist Magnesium. Verarbeitete Lebensmittel enthalten jedoch wenig Magnesium. Vermeiden Sie einfach den Verzehr verarbeiteter Lebensmittel. Verpassen Sie nicht diese 21 kalorienreichen Lebensmittel, die Sie dabei unterstützen können Zunehmen .

Alkoholkonsum

Wenn Sie übermäßig viel Alkohol konsumieren, hören Sie mit dem Alkoholkonsum auf, bevor Sie ihn absetzen. Alkohol kann dadurch die Magnesiumaufnahme im Darm beeinträchtigen. Es kann die Ausscheidung dieses essentiellen Mineralstoffs über den Urin erhöhen.

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Übermäßiger Verzehr von kohlensäurehaltigen Getränken

Vermeiden Sie den Konsum von Erfrischungsgetränken, da diese einen hohen Anteil an Phosphaten enthalten binden das Magnesium im Verdauungssystem Aufgrund dessen kann Magnesium nicht im Magen aufgenommen werden. Vermeiden Sie den Konsum dieser Art von Getränken, um das Risiko zu mindern.

Typ 2 Diabetes

Patienten mit Typ-2-Diabetes haben aufgrund dessen häufig einen niedrigeren Magnesiumspiegel erhöhte Urinausscheidung und beeinträchtigte Insulinfunktion. Um Diabetes und seine Komplikationen in den Griff zu bekommen, ist es notwendig, eine große Menge an Magnesium-reicher Nahrung zu sich zu nehmen.

Medikamente

Einige Antibiotika sind so konzipiert, dass sie stören die Magnesiumaufnahme und erhöhen die Urinausscheidung. Konsultieren Sie umgehend Ihren Arzt, wenn Sie diese Art von Medikamenten im Alltag einnehmen. Bevor Sie fortfahren, werfen Sie einen Blick auf 25 Superfoods voller Mangan Hier!

Behebung von Magnesiummangel

Der erste Schritt besteht darin, die Faktoren zu erkennen, die für das in unserem Körper definierte Magnesiumrisiko verantwortlich sind, aber jetzt ist es an der Zeit, sie anzugehen. Werfen Sie einen Blick auf einige der unten aufgeführten Faktoren, um das Problem des Magnesiummangels zu beheben.

• Abwechseln Sie Ihre Ernährung mit Magnesium-reichen Lebensmitteln wie Blattgemüse, Nüssen, Samen, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten.
• Reduzieren Sie den Konsum verarbeiteter Lebensmittel
• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum auf ein moderates Maß.
• Minimieren Sie die Aufnahme verarbeiteter Lebensmittel und geben Sie vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln Vorrang.
• Wenn Sie Medikamente einnehmen, die den Magnesiumspiegel in Ihrem Körper beeinflussen können, wenden Sie sich an Ihren Berater
• Bewältigen Sie das Problem des Typ-2-Diabetes. Übernehmen Sie die Kontrolle, um den Magnesiumspiegel zu kontrollieren.

Abschluss

Um alle Komplikationen zusammenzufassen, die mir beim Schreiben dieses Artikels bisher aufgefallen sind: Magnesiummangel ist ein weit verbreitetes Problem. Sie müssen nur einige Faktoren verstehen und sie sofort beheben, um Ihr Problem des Magnesiummangels zu beheben. Andererseits sollten Sie sich auch um Ihre Gesundheitsexperten und Fachkräfte sorgen.

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